헬스케어2 영양사와 트레이너가 말하는 시니어 건강관리 (단백질, 스트레칭, 수분) 나이가 들수록 체력과 면역력은 자연스럽게 감소합니다. 하지만 올바른 식습관과 꾸준한 운동, 적절한 수분 섭취만으로도 신체 노화를 늦추고 활력 있는 노년을 유지할 수 있습니다. 특히 단백질, 스트레칭, 수분 관리는 시니어 건강의 3대 핵심 요소로 꼽힙니다. 본 글에서는 영양사와 트레이너의 관점에서 과학적 근거를 기반으로 한 시니어 맞춤형 건강관리법을 자세히 소개합니다.단백질 – 근육을 지키는 노년의 생명선단백질은 노화로 인해 줄어드는 근육량을 보충하는 데 필수적인 영양소입니다. 60세 이상 시니어의 경우, 근육 감소증(사코페니아) 이 빠르게 진행되며 이는 낙상과 골절, 대사질환의 주요 원인이 됩니다. 영양사들은 시니어의 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1.0~1.2g으로 권장합니다. 예를 들어 60kg.. 2025. 10. 28. 요즘 뜨는 시니어 헬스케어 최근 몇 년간 고령화가 빠르게 진행되면서 시니어 건강관리의 패러다임이 완전히 달라졌습니다. 과거에는 병원 진료 중심의 치료 위주였다면, 이제는 예방 중심의 스마트 헬스케어 시대가 열리고 있습니다. 특히 헬스케어 기술 발전과 웨어러블 기기, 홈트레이닝 문화의 확산은 시니어층에게 새로운 건강관리 트렌드를 만들어내고 있습니다. 이번 글에서는 최신 시니어 헬스케어 트렌드와 활용법을 알아봅니다.헬스케어 기술의 발전 – 병원 밖에서도 건강관리과거에는 건강관리를 위해 정기적으로 병원을 방문해야 했지만, 지금은 스마트폰과 인터넷을 통해 집에서도 손쉽게 건강 상태를 관리할 수 있는 시대가 되었습니다. 최근 가장 주목받는 트렌드는 ‘디지털 헬스케어’입니다. 혈압, 심박수, 혈당 등을 실시간으로 측정하고 데이터를 기록해주는.. 2025. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
