스트레칭1 영양사와 트레이너가 말하는 시니어 건강관리 (단백질, 스트레칭, 수분) 나이가 들수록 체력과 면역력은 자연스럽게 감소합니다. 하지만 올바른 식습관과 꾸준한 운동, 적절한 수분 섭취만으로도 신체 노화를 늦추고 활력 있는 노년을 유지할 수 있습니다. 특히 단백질, 스트레칭, 수분 관리는 시니어 건강의 3대 핵심 요소로 꼽힙니다. 본 글에서는 영양사와 트레이너의 관점에서 과학적 근거를 기반으로 한 시니어 맞춤형 건강관리법을 자세히 소개합니다.단백질 – 근육을 지키는 노년의 생명선단백질은 노화로 인해 줄어드는 근육량을 보충하는 데 필수적인 영양소입니다. 60세 이상 시니어의 경우, 근육 감소증(사코페니아) 이 빠르게 진행되며 이는 낙상과 골절, 대사질환의 주요 원인이 됩니다. 영양사들은 시니어의 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 1.0~1.2g으로 권장합니다. 예를 들어 60kg.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
